“たるみ”に大切な朝の薬膳習慣
🌿“たるみ”に大切な朝の薬膳習慣とは？
薬膳的に「顔のハリ」を取り戻す朝食レシピ！
🌿 最近こんなお悩み、ありませんか？
✅ 朝、鏡を見るとフェイスラインがぼんやり
✅ ほうれい線が深くなってきた気がする
✅ 目元・口元のたるみが気になる…
そのたるみ、加齢だけが原因ではありません。
毎日の朝の習慣や食事で、改善できる可能性があるんです。
🌿薬膳で読み解く「たるみ」の原因？
中医学では、顔のたるみは主に以下の３つの不足が原因とされています。
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気虚（ききょ）…エネルギー不足で引き上げる力が弱まる
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脾虚（ひきょ）…消化力が落ちて栄養が巡らない
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腎虚（じんきょ）…老化・筋力低下に関わる生命力の低下
つまり、「内臓の衰え」が肌に現れてくるのです。
🌿“たるみ”の予防は朝！
薬膳では「朝の時間」は
脾（胃腸）と肺（皮膚）が目覚める大切な時間。
以下の３つの習慣で目覚めよう！
✅ 朝の“たるみ予防”3ステップ習慣
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白湯で目覚めの巡りを促す
→朝の5時から大腸の時間、白湯やお粥で脹を目覚めさせ
肌への栄養供給を助けます。 -
温かい朝食で脾胃を支えます
→ 朝の７時は胃の時間
消化吸収を整え、たるみの元「気虚」を防ぎます。 -
呼吸とストレッチで「肺と肌」を動かす
→ 朝の5時は皮毛を主る肺の時間、、深呼吸は美肌にも
🌿薬膳レシピ：たるみに！コラーゲン朝粥
～山芋と鶏手羽のもち米粥～
材料（2〜3人分）
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鶏手羽元 2〜3本
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山芋 50g（すりおろしまたは角切り）
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もち米 1/2カップ（洗って30分浸水）
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生姜スライス 2枚
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クコの実 大さじ1（戻しておく）
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水 800ml
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塩 少々
レシピ
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鍋に水・鶏手羽・もち米・生姜を入れて火にかける
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沸騰後アクをとり、弱火でコトコト30分煮る
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山芋・クコの実を加えてさらに5〜10分
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鶏肉をほぐして戻し、塩で味を調えて完成！
薬膳的ポイント
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鶏手羽：コラーゲンで肌をふっくら
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山芋：気と腎を補ってたるみ予防
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クコの実：肌と目の潤い補給
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🌿まとめ
「たるみ」は年齢のせい…と諦める前に、
朝の習慣と食べ物を見直してみましょう。
身体の中から立て直せば、肌はまたハリを取り戻してくれます✨
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場所： 銀座（日本中医薬膳協会 事務所）＆ オンライン（Zoom）
〒104-0061 東京都中央区銀座7丁目13番6号 サガミビル2階
参加費： 無料
定員： 限定12名様（先着順）
持ち物： 特にありません（お気軽にどうぞ）
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